Врачи сказали, сколько мандаринов можно съедать в день

26 ноября 2019, 08:29
5
Фото: Мудрац Александра/ТАСС

Без вреда для здоровья можно съедать четыре мандарина в день, фрукт очень полезен, повышает иммунитет, выводит токсины из организма и улучшает настроение, считают российские врачи.

Врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева заявила, что «средняя суточная доза – четыре мандарина». Эти фрукты «можно употреблять ежедневно, не злоупотребляя количеством», передает РИА «Новости».

Врач отметила, что традиция есть мандарины на новогодние праздники в целом полезная, если нет противопоказаний, индивидуальной непереносимости и аллергических реакций на цитрусовые.

С ней согласна и врач-диетолог Елена Тихомирова. По ее словам, зимой организму человека, как правило, не хватает витаминов, потому употребление фруктов необходимо. Мандарины являются низкокалорийным продуктом, но при этом они богаты витаминами, в том числе витамином С.

Медик подчеркнула, что важно мыть мандарины перед употреблением в теплой воде, так как для более долгого хранения их могут обрабатывать вредными для организма веществами.

У мандаринов полезна не только мякоть, но и корки, в них содержится много антиоксидантов, а также белые волокна, которые разделяют цитрусовые на дольки – они содержат флаваноид нобилетин, обладающий мощным противовоспалительным действием, сказала Прунцева.

Врачи сходятся во мнении, что злоупотребление мандаринами может привести к развитию аллергических реакций, вздутию живота, обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как эти фрукты содержат большое количество клетчатки.

Диетологи рекомендуют есть мандарины утром и днем до 17.00, главное – не употреблять их натощак.

При соблюдении простых рекомендаций мандарины окажут только положительное влияние на здоровье человека – выведут токсины, повысят иммунитет и улучшат настроение, добавила Прунцева.

Ранее диетолог Елена Соломатина заявляла, что в день безопасно употреблять только два-три мандарина.

Текст: Наталья Ануфриева
Читать комментарии (5)
Подписывайтесь на наши каналы
Президент Эстонии призвала гордиться русским адмиралом

Президент Эстонии Керсти Кальюлайд призвала соотечественников гордиться русским мореплавателем, адмиралом Фаддеем Беллинсгаузеном (1778-1852), родившимся в Российской империи на острове Эзель (ныне – Сааремаа, принадлежит Эстонии).

Развернуть
CNN среди демократов нашел «полезных идиотов» для России

Линия Демократической партии США в отношении президента страны Дональда Трампа подрывают доверие к демократическому строю Америки куда больше, чем любые действия нынешнего американского лидера, пишет обозреватель Скотт Дженнингс в статье, опубликованной на сайте телеканала CNN.

Развернуть
Украина призвала Польшу объединиться против России

Замминистра иностранных дел Украины Василий Боднар обвинил Россию в попытках «вбить клин истории» между Киевом и Варшавой. В связи с этим он призвал Польшу объединиться против Москвы.

Развернуть
Россиянку признали самой красивой бабушкой в Европе

Жительница Рязани Евгения Егина одержала победу на прошедшем в Болгарии конкурсе Mrs. Grandmama Universe, получив признание самой красивой бабушкой в Европе.

Развернуть
Турагентства Китая остановили работу из-за коронавируса

Туристические компании и онлайн-агентства Китая прекратили организацию групповых туров в связи с эпидемией пневмонии, вызванной новым типом коронавируса 2019-nCoV, сообщает Центральное телевидение КНР.

Развернуть

Новости партнеров


Подпишитесь на рассылку

Раз в неделю мы присылаем самые важные статьи